Gordinhas X Balança

As gordinhas vão me matar, porém o assunto é serio minha gente.

Ontem estava almoçando, quando vejo um rosto familiar sem comer. 

Perguntei: Ué, vai comer não?

Resposta: Não, quero emagrecer! 

Me senti um spartano gritando: THIS IS MADDNESS - ISTO É LOUCURA!

Para emagrecer, deixar de comer realmente é uma loucura, por que depois quando voltar a comer novamente o corpo sente o efeito rebote. Em determinado pondo dessa dieta, a pessoa vai estar com uma fome louca, comendo tudo o que aparece na frente.

Mas até ai tudo bem, não critiquei o rapaz. 

Perguntei: Você esta treinando? Fazendo alguma atividade física? 

Resposta: não, quero emagrecer primeiro

Quase me dei um tiro! 

Outra coisa que tenho observado, as pessoas exagerando no aeróbico, ficam horas e mais horas na esteira. E com o passar do tempo, esta ali, aquela figura igual um hamster com o mesmo corpo. Não houve mudança. 

Mas por que não consigo emagrecer? 

Obviamente, tem algo errado! E quando você para para conversar com a criatura, você descobre que o erro esta na alimentação.

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Gordinhas/Fofinhas, para perder peso a ordem é a seguinte:

1) Dieta - Não adianta ficar horas na esteira e comer errado. 

2)Treinamento com pesos - O treino com pesos ajuda no crescimento da massa magra, quanto mais massa magra você tem, mais acelerado fica seu metabolismo e consequentemente a queima de gordura é maior.

3) Repousar - É importante ter um intervalo de descanso para seu corpo se recupere e esteja pronto pro proximo exercício.

4) Bom senso - Criar metas reais, não pense que com dieta e treino você vai perder 3 kilos por semana como prometem as revistas, não se iluda. Uma dieta equilibrada com um bom treino, pode te ajudar a perder até 1 kilo por semana. 

Uma tabelinha abaixo para dar uma LUZ!

Lembra que falei do bom senso? Não estou dizendo para colocar um kilo de batata doce no almoço, 1 kilo de frango no lanche. Tudo tem que ser com moderação.

Você não precisa virar uma atleta, mas tenha consciência que sua saúde esta em primeiro lugar. 

Agora vamos rir um pouco né! 

Ta rindo? Uma coisa que sempre penso e costumo dizer para alguns conhecidos.

"Se atletas, que tem acompanhamento médico, nutricional etc estão morrendo, imagina quem não tem... agora imagina essa pessoa acima do peso ideal"