WELCOME 2016!
Ano passado, decidi fazer dieta e mudar meu treino para poder ficar com um corpo mais fino porém com aparência atlética. Obviamente, foi um grande desafio!
Para conseguir o corpo que eu queria, sabia que precisaria de mudanças... mudanças que não foram de uma hora para outra.
O meu objetivo era passar de 77kg para 67kg em 4 meses!
Agosto 2015
Costumo chamar esta foto de OLD ME (versão passada). Estava treinando todos os dias (5X por semana) e fazendo aula de spinning pelo menos 3 vezes por semana.
Eu sei, estava roliça! Mas Porquê?
Bem, como tudo na vida, precisamos de objetivos claros e muita determinação para não desistir.
Eu tinha determinação, disciplina.. onde estava o erro? SIM, na DIETA!
Como já falei diversas vezes, a Dieta é a chave do sucesso e fiquei decepcionada quando vi esta foto. Me perguntei: "Onde esta sua disciplina?".
Outubro 2015
Esta foto foi tirada em Outubro... Percebi que ganhei mais definição...
1 semana antes do Natal
Barriga chapada, abdominal marcado...
CONSEGUI!!!!!
COOOOOOMMMOOOO?
Se eu dizer que foi fácil é mentira. Foi muito difícil mas faria tudo de novo.
Vou resumir como foi meu treino e dieta (LEMBRANDO: CONSULTE UM PROFISSIONAL ANTES DE INICIAR QUALQUER ATIVIDADE FÍSICA)
Muito Chá Detox
Dieta: Seg - Sex
Café: Pão francês com peito de peru e queijo minas
Lanche: Biscoito Integral com Pasta de Amendoim Integral
Almoço: Carne ou Frango + Salada e legumes á vontade
Lanche: Mesmo que na parte da manhã
Lanche Pré Treino: Pão Integral com Peito de Peru e Quejo Minas OU Frango com Batata Doce
Pós Treino: Whey Protein + Bcaa+ Glutamina
Janta: 1 File de Frango com Alface ou Omelete de Claras de Ovo
Treino: Seg/Qua/Sex: Inferior Completo + Glúteo
Ter/Qui: Superior Completo
Aerobico: 20 - 30 minutos depois do Treino
Final de Semana era permitido:
Beber Vinho Tinto
Comer 2 refeições o que eu tivesse vontade de comer
Final 2015 - Peso 67kg (- 10 kgs em 4 meses)
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