Como evitar o Efeito Sanfona
Perder peso é uma meta desafiante para a maioria das mulheres e dos homens (sim, eles também sofrem) para ficar com aquele corpo dos sonhos, sem sofrer com o efeito sanfona.Olha existem inúmeras dietas que são extremamente severas e cheias de restrições, mas que na verdade trazem vários riscos para sua saúde. E o pior de tudo é sempre que você para com estes tipos de dieta, os quilos perdidos voltam, e com bônus, por causa do efeito sanfona. Isso é extremamente desestimulante para o seu objetivo.
O pior é que todo dia aparece uma nova dieta “milagrosa” que
acaba por seduzir pessoas desesperadas, mas no final sempre as leva ao
famigerado efeito sanfona.
Porém aqui não estamos em busca de milagres, queremos
resultados reais e duradouros.
O Efeito Sanfona acontece quando você perde muito peso de
forma rápida e o recupera mais rápido ainda. É também chamado de “ciclo de
peso”, por ser um ciclo repetitivo de ganhar e perder peso. E aqui entre nós, isso é extremamente frustrante.
Por que acontece o efeito sanfona
Para se evitar de uma vez por todas o Efeito Sanfona, vou te explicar por que ele acontece.
Quando você tira bruscamente do seu corpo as calorias e nutrientes que ele precisa para te dar energia no dia-a-dia, ele começa a desacelerar seu metabolismo.
Lembrando-nos das aulas de biologia, metabolismo é o método
que seu corpo usa para queimar os alimentos e gerar energia. Seu metabolismo
demora um tempo para voltar ao normal depois que você termina uma dieta drástica para tentar perder peso.
Quero dizer com isso que você irá ganhar peso e, se prepare para bomba, na
maioria dos casos você recupera mais peso do que realmente perdeu quando estava
seguindo a dieta.
As consequências do Efeito Sanfona
A maioria das pessoas que já passaram por isso, sabem muito bem quais os Efeitos Sanfona. É verdade que boa parte das dietas rápidas e outras soluções milagrosas podem funcionar para perder peso em pouco tempo. Mas esse peso perdido, na verdade, foi da perda de água e massa muscular. Não houve perda real de gordura, e é por isso que vemos por ai muitas pessoas magras com altos índices de gordura e ainda com problemas sérios de saúde.
Esse ciclo vicioso do Efeito Sanfona pode vir acompanhado
com problemas emocionais, por conta de não conseguir manter o peso, depressão,
ansiedade e em muitos casos distúrbios alimentares como anorexia e bulimia.
Ter um peso flutuante te dá maiores probabilidade de
desenvolver câncer e doenças cardíacas, perda de cabelo, osteoporose entre
outras condições.
Eu já fiz uma dieta restrita para perder apenas 5 kilos, onde
basicamente só comia lanches e no final de tudo, além de tomar diversos remédios
como Sibutramina e Fluoxetina para controlar a fome, acabei ganhando mais 3 kilos !!!! Sem contar os efeitos colaterais que sofri pelo uso desses medicamentos Para
mim foi uma péssima experiência, pois investi tempo e dinheiro e não obtive
resultados, muito pelo contrário. Da pior forma aprendi o porquê não devo cair nas
ciladas das dietas milagrosas.
Como faço para perder o peso recuperado por causa do Efeito Sanfona?
Ter pedido ou ganhado peso várias vezes não vai te impedir de manter um peso saudável como se fosse a primeira vez, não se desanime por ter sofrido uma ou mais vezes com o Efeito Sanfona.
Estudos mostram que o Efeito Sanfona não afeta a taxa
metabólica – taxa que o corpo queima calorias. Ótimas noticias, não?
Ou seja, meu amigo e minha amiga, o Efeito Sanfona sofrido
no passado não afeta o sucesso de futuros esforços de perda de peso. Você pode
começar hoje mesmo uma alimentação saudável com metas reais. Quando digo metas
reais não estou falando em você fazer uma dieta para perder 7 kilos em 10 dias por que seu corpo não
ira entender o que esta acontecendo e você ainda poderia ficar muito doente.
Sua pele fica feia, unhas fracas, cabelo cai.. que desespero, não?
Mas não vamos esquecer que a medida que envelhecemos este
processo se torna mais lento porém não impossível. Independente da sua idade, sexo, raça ou
biótipo, fazer atividades físicas além de ter hábitos saudáveis vão te ajudar a
perder peso, evitar o Efeito Sanfona e melhorar sua saúde em todos os aspectos.
Aprenda a criar metas reais, perder de 1 a 2 kilos por
semana de forma saudável é mais real que perder 7 kilos, NE?
Veja abaixo fotos de famosos que já sofreram com o Efeito Sanfona
Christina Aguilera
Mariah Carey
Eu aprendi a controlar o Efeito Sanfona graças “A ciência daperda do peso”, feito pelo Edilberto Sá, medico esportista e mestrado em
fisiologia do exercício. Ele mesmo conta sua experiência com dietas milagrosas
que só levou ele a ter Efeito Sanfona e recuperar todos os quilos perdidos e
ainda ficar com a auto-estima lá em baixo.
O que eu achei bem legal é que o preço
é super acessível (mais barato que um fast food) e como eu precisava de uma vez por todas por um fim neste Efeito Sanfona, para mim valeu muito a pena. Espero que também ajude você a
acabar com este vilão. Além disso, ele ensina a como utilizar o método treino HITT (Treino de Alta Intensidade - Eu, particularmente, amo este tipo de treino, não fico mais 40 minutos em uma esteira. Em 15 minutos faço um treino bom, rápido e intenso que mantém meu metabolismo acelerado o dia todo), ele ensina várias Receitas Fit e o mais legal é que você aprende a reprogramar sua mente e conseguir evitar o Efeito Sanfona.
Mas, me conta ai, Qual foi a Dieta milagrosa que você já
fez? E como foi seu Efeito Sanfona?
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